Andas när ytan

Utförande: Simmaren kommer sänker ner sig nära vattenytan och andas som vanligt. De kan tex, doppa ena örat eller doppa hakan eller näsan eller axlarna osv. Det är viktigt att vi försöker få simmaren att andas fast att hen är nära vattenytan. De behöver inte hålla andan innan de kommer under vattnet. 

Tränar: Avslappnad kropp i vatten

Utveckling: Börja med att simmaren står i vattnet och andas vanligt, hen sänker sig långsamt ner i vattnet så att de till sist kommer ner så bara huvudet är över vattenytan. Påpeka att de ska andas vanligt och inte hålla andan. När de kan detta kan de doppa hakan, öronen näsan osv. medan de andas som vanligt. 

Titta på: Detta är övningar som hjälper simmaren att kunna vara avslappnade även när de är i och under vattnet. Hjälp simmarna att andas lugnt och vanligt fast att kroppen är nedsänkt i vattnet. Ha koll på hur simmarens kroppsspråk ser ut. De ska vara avslappnade och lugna. Simmare som är spända eller håller andan ska ni hjälpa så de blir mer avslappnade tex genom att visa själva. Låt det ta tid för simmaren, denna övning ska ni inte stressa.