Apans armar på rygg

Utförande: Simmaren gör ett utskjut från väggen på rygg och håller armarna lätt böjda   så att händerna är framför huvudet. Simmaren glider i väg från väggen och börjar simma.

Tränar: Igångsättning efter utskjut

Utveckling: Börja med ett lugnt utskjut där simmaren glider iväg utan att spänna sig. Va noga med att armarna ska ligga lätt böjda och inte sträckta över huvudet. När simmaren kan detta, gör det i vattenytan eller under vattnet. För sök att få simmaren att komma igång med simningen vid olika tillfällen. När det har hög fart, medel fart och när farten nästan har stannat. Simmaren kan börja simma alla olika simsätt eller övningar.

Titta på: Om simmaren ligger naturligt i vattnet eller om hen spänner sig och försöker komma upp ovanpå vattenytan. Ha koll på axlarna så att de är i naturlig position där axelleden ligger rätt och inte är i ett översträckt läge.