Rotera

Utförande: Simmaren ligger på rygg och flyter. Sedan ska hen vända sig till mage. Det går att göra tvärt om med. från mage till rygg. 

Tränar: Flytförmåga och balans i vattnet

Utveckling: Börja med att simmaren ligger på rygg och be hen att vända sig till mage. Sedan från mage till rygg. Simmaren kommer att börja med att göra stora rörelser med armar och ben. Då kan hen få instruktion att göra minde rörelser för att till sist kunna vända sig utan att röra armar och ben alls. 

Titta på: Kan simmaren flyta på rygg och mage. det gör inget om benen hänger ner lite. Kan simmaren vända sig kontrollerat utan att kroppen skruvar sig eller böjer sig. Kan simmaren göra övningen långsamt och kontrollerat.